~~分享~~

谁说要瘦就一点东西也不能吃
天理何在哪~~
其实要瘦下来也不是一定要当可怜虫的， 哈哈
就以一整天的活动量来决定你今天要吃些什么吧~~
好像如果是星期一是上LECTURE,我就是一之直稳如泰山地坐着，
我就以一杯无糖的SPILURINA~~蓝藻麦片+ QUAKER OAT= 冲泡
就等于我的一餐， 份量自己决定，要浓的， 要薄的，也自己决定。
道理很简单， LECTURE HALL+ AIRCOND= 冷
吃麦片=饱胀感+暖身
10:00a.m~12:00pm= 准准时4hrs
人消耗一餐是大约4hrs
如果大约晚上有去做运动， 有没有都可以。
就会吃一餐“稍微正常”的饭。
选菜色D formular~~又来了~~~
黑名单=1。煎炸
2。加工制食品= 云吞，鱼圆
3。肉太多
所以呢~我都是选2蔬菜+1肉
蔬菜x能选= 瓜类（热量高）除了黄瓜
淀粉类= 薯类
豆类
还有，尽量选择容易消化
因为食物吃进我们的肚子，食物消耗时间与吸收是息息相关
只要食物在最短的时间内消化
就不会把剩下的储存为=毒素+脂肪
有近，就一定要出。。。。
还是下次再写吧！！！
你有一天会告诉自己，减重如此酱简单！！！！