我爸爸也看不下~~

我爸爸前几天来找我的时候，我爸爸一直稳我的脸好了没有，好了没有，
还要我在等下面让他检查我的脸，摸下去，烧的。
然后上次怕我的疮会持续恶化下去，结果老爸就买了一大堆鲜橙，
昨天吃了几粒，全部都很甜，是GAA的MARK...
然后一直叫我早睡，可是我都一直睡不好，一直去处于破碎性失眠，你讲我的脸要怎么样得到控制呢？
星期一的时候，我爸爸就拿我的身份证号码去。
去跟会我以前看的皮肤科，跟那一个印度医生买回吃的药。
这次吃的药比前两年的减轻份量很多。
因为我会爆 暗疮（正统学名是痤疮）是因为我是荷尔蒙分泌扰乱。
其实你不要看我的脸这样，你有什么暗疮上的问题可以帮你给你一些建议。
那么，如何确定自己是否因为荷尔蒙分泌扰乱而衍生痤疮。很简单，如果，你是女生，
每当你月经来潮过后。头七天的脸是属于普通，接下来一个礼拜是皮肤会很白亮。过后第三个礼拜皮肤就会偏黄偏灰（这些都是正常的，别担心）
但是，到了第4 个礼拜就可以知道。这是后，如果你的痤疮是那1，2粒的，是在下巴 附近的区域，那你就很有可能不是荷尔蒙分泌扰乱的问题，只要月经期一过，痤疮就会循序的跟着干水。那么恭喜你，你不至于有痤疮性肌肤，但是如果你月经一道，脸上一爆7粒（本人）就是酱。
然后连续3个礼拜都不会退，三个礼拜之后就进入第4 个礼拜，就所谓旧的不去，新的不来。。。
然后就会积累。慢慢的正张脸都是。然后会恶化，
如果是男生，男性荷尔蒙会过多的人，就像天鹅的弟弟，张的都是在双脸颊，而且都是很大粒，就超过85%。
如果是宵小粒的，而没有个定方向，乱张一通，那你就要稍微注意一下你的护肤品，太油了，易堵塞？
荷尔蒙分泌扰乱的是痤疮届公认最难控制的。。。
自从“第2次痤疮爆发”。
就会带给生活上很多的不便，皮肤不能晒到阳光，不然会裂开，会刺痛。
半夜睡觉的时候会因为皮肤突然之间的痒而醒过来。
然后间接影响你的情绪，没有自信。。。
所以，趁我们还年轻，就要避免肌肤接触化妆品，不代表年轻的时候，天生丽质，再画过三五年。。。。
脸又痒了。。
世界上有两种很好的痤疮药。。
下次购买时注意：
1。benzoyl peroxide: proactive solution, oxy 10,oxy 5, neutrogena on -the- spot
2.saliclylic acid( 水杨酸）：clearasil

而这一次医生开给我的是
TETRACYCLINE( 四环素）（一种抗生素）

或许，这是我目前可以办到的方法。。。谢谢你，虽然停药两三年了，但是我这次会乖乖听医生的话。
其实很多人都为我目前的皮肤状况感到担心。。。
但是现在起码是以前的三十%，因为以前没有一片皮肤是完整的，试下把这些痤疮复制整个脸，
放心吧，潘佩欣，脸会好的。。。
天气太热，又发烧，我的皮肤又出。。。
还是在这里奉劝大家，不要以为皮肤现在还是很完美的状况，还是要加强清洁，多喝水，因为一颗痤疮的形成是需要28~34天，多注意，就可以避免痤疮爆发，如果你是普通肌肤，麻烦一个礼拜用很细圆形的磨砂膏颗粒，去掉角质，酱你的毛孔就不会堵塞。

农历新年了，成功在于会计算卡路里表与运动量

【乳制品】 ◎全脂鲜乳:一盒236克 热量148大卡 / 需做家事50分钟 ◎低脂鲜乳:一盒236克 热量114大卡 / 需做家事40分钟 ◎果汁牛奶:一盒236克 热量148大卡 / 需做家事50分钟 ◎低脂优酪乳:一罐250克 热量198大卡 / 需做家事66分钟 ◎原味优酪乳:一罐250克 热量215大克 / 需做家事72分钟

【点心】 ◎洋芋片:56克(小罐)热量320大卡 / 需骑脚踏车106分钟 ◎爆米花:100克(一包)热量445大卡 / 需骑脚踏车148分钟 ◎蚕豆酥:40克(小包)热量132大卡 / 需骑脚踏车45分钟 ◎乖乖:30克(小包) 热量131克 / 需骑脚踏车45分钟

【传统早餐】 ◎饭团:一条200公克　热量240大卡 / 需骑脚踏车1小时20分钟 ◎蛋饼:一份105公克　热量260大卡 / 需骑脚踏车1小时26分钟 ◎烧饼油条:一套130公克　热量347.5大卡 / 需骑脚踏车1小时45分钟

【起司烤洋芋】 ◎起司烤洋芋:一份300公克　热量590大卡 / 需慢跑1小时58分钟 ◎炸鸡腿:一支　热量278大卡 / 需慢跑58分钟 ◎炸鸡翅:一支　热量181大卡 / 需慢跑36分钟 ◎义大利肉酱面:一盘　热量220大卡 / 需慢跑44分钟 ◎炸鸡胸肉:一块　热量257大卡 / 需慢跑51分钟

【土司面包】 ◎奶奶油白土司：一片40克　热量72大卡/ 需做家事24分钟 ◎全麦土司：一片40克　热量85大卡 /需做家事28分钟 ◎芋泥土司：一片40克　热量66大卡/需做家事22分钟

【饮料】 ◎可乐：一罐355克　热量150大卡 / 需慢跑30分钟 ◎柳橙汁：一瓶450克　热量230大卡 / 需慢跑46分钟 ◎乌龙茶(低糖)：一罐350克　热量85大卡 / 需慢跑17分钟 ◎乌龙茶(无糖)：一罐350克　热量0大卡 / 无需运动

【西式早点】 ◎火腿蛋三明治：热量262大卡 / 需慢跑52分钟 ◎猪肉汉堡：一个　热量420大卡 / 需慢跑一小时24分钟 ◎中杯奶茶：一杯　热量112大卡 / 需慢跑22分钟

【日式料理】 ◎腐皮寿司：二个90公克　热量17大卡/ 需骑脚踏车57分钟 ◎花寿司：二个85公克　热量145大卡 /需骑脚踏车48分钟 ◎天妇罗：一份　热量480大卡/需骑脚踏车2小时40分钟 【传统喜饼】 ◎传统喜饼：半块　热量930大卡 / 需做家事6小时 ◎苏打饼乾：六片　热量135大卡 / 需做家事45分钟 ◎双胞胎：一个　热量690大卡 / 需做家事3小时50分钟

【甜食类】 ◎牛奶糖：六颗　热量128大卡 / 需骑脚踏车43分钟 ◎柠檬小泡芙：一盒65公克　热量360大卡 /需骑脚踏车2小时 ◎巧克力棒：一盒约30支　热量400大卡 /需骑脚踏车2小时13分钟 ◎口香糖：一条7片　热量70大卡 /需骑脚踏车23分钟

【水果】 ◎莲雾：2粒　热量19大卡 / 需慢跑4分钟 ◎木瓜：半个　热量76大卡 / 需慢跑15分钟 ◎芭乐：一个　热量192大卡 / 需慢跑38分钟

【便利商店即食餐】 ◎鲁肉包子：一个　热量192.5大卡 / 需游泳46分钟 ◎凉面：一盘　热量300大卡 / 需游泳1小时12分钟 ◎肉松御饭团：一个　热量201大卡 / 需游泳48分钟 '

【乾果类】 ◎黑枣乾：热量２３８大卡/ １００g 　/ 需骑脚踏车７９分钟 ◎葡萄乾：热量３０３大卡/１００g　/ 需骑脚踏车１０１分钟 ◎芭乐乾：热量４６５大卡/１００g　/ 需骑脚踏车１５５分钟

【口香糖】 ◎老牌口香糖(青箭)：１２大卡/一片/ 需做家事６分钟 ◎新包装口香糖(波尔)：８.５大卡/片 /需做家事４.５分钟◎无糖口香糖(Extra)：８大卡/片/需做家事４分钟 【速食类】 ◎鸡块餐：３００大卡/６块　 / 需游泳１７分钟 ◎苹果派：２５０大卡/一个/ 需游泳１５分钟 ◎玉米浓汤：３９大卡/杯/ 需游泳２分钟

【西式三明治】 ◎奶油吐司：１１７大卡/片　/ 需慢跑３０分钟 ◎火腿沙拉三明治：２１０大卡/一个/ 需慢跑５２分钟 ◎冰岛鱈鱼三明治：３７３大卡/一个/ 需慢跑９３分钟 【牛奶饮料】 ◎鸡蛋蜜豆奶：１５０cc　/ 需做家事５５分钟 ◎木瓜牛奶：５００cc　/ 需做家事１２６分钟 ◎巧克力牛奶：３００cc　/ 需做家事７７分钟

【罐头食品】 ◎辣萝卜：２００公克/瓶　 / 需骑脚踏车６０分钟 ◎海苔酱：１５０公克/瓶　 / 需骑脚踏车１０６分钟 ◎辣香笋：一碗　/ 需骑脚踏车１４８分钟　

【水饺】 ◎猪肉水饺：１５颗　热量６３６大卡 / 需跑步１５９分钟 ◎韭菜水饺：１５颗　热量６１８大卡 /需跑步１５４分钟 ◎素食水饺：１５颗 热量５１０大卡 /需跑步１２７分钟 【水果】 ◎香蕉：热量１１２大卡 / 需慢跑２２分钟 ◎西瓜：热量２５大卡 /１００g　需慢跑６分钟 ◎苹果：热量４６大卡 /１００g　需慢跑１１分钟◎大蕃茄：热量６５大卡 / 个　/ 需做家事４分钟 ◎圣女小蕃茄：热量８８大卡 /２５０g　/ 需做家事２９分钟 ◎红西瓜：热量１２.５大卡 / 片　需做家事４分钟

【鱼肉】 ◎烤秋刀鱼：２１４大卡/ １００g 　/ 需做家事８２分钟 ◎油清鲔鱼罐头：热量２５８大卡/罐　/ 需做家事９９分钟 ◎水渍鲔鱼罐头：热量１１２大卡/罐　/ 需做家事４３分钟

【港式点心】 ◎虾饺：２５公克/颗　热量６７大卡 / 需慢跑１１分钟 ◎炸薯卷：１３３大卡/条　 / 需慢跑１０６分钟 ◎烧卖：２５g/ 颗　需慢跑１１分钟

【矿泉水】 ◎高钙矿泉水：热量２８大卡 / 需慢跑7分钟 ◎天然矿泉水：０卡路里

【酒类】 ◎啤酒：热量119大卡/ ３００c.c./ 需骑脚踏车３９分钟 ◎葡萄酒类：热量７５大卡/１００ml　/ 需骑脚踏车２５分钟

【罐头类小菜】 ◎面筋：热量５５大卡/３０g　 / 需做家事１８分钟 ◎花瓜：热量２４大卡/３０g　 / 需做家事 ８分钟 ◎鱼酱：１６５大卡/ ３０g　/ 需做家事 ５５分钟

【日式点心】 ◎红豆麻糬：热量８２大卡 / 个　需游泳５分钟 ◎蜂蜜蛋糕：热量１５８大卡 / 个　需游泳９分钟 ◎铜锣烧：热量２５６大卡 / 个　需游泳１５分钟

【西式点心】 ◎鲜奶油泡芙：热量１７５大卡/ 个 　/ 需游泳３９分钟 ◎巧克力蛋糕/ 起司蛋糕：热量359大卡/个　/ 需游泳２１分钟

【咖啡】 ◎黑咖啡：热量０大卡 ◎黑咖啡*** 奶精：热量１１大卡/杯　 / 需做家事４分钟 ◎黑咖啡*** 糖：１６大卡/ 杯　/ 需做家事 ５分钟 ◎黑咖啡*** 糖***奶精：２６大卡/ 杯　/ 需做家事 ９分钟

【黑轮】 ◎猪血糕：热量１００大卡 / 片　/ 需跑步４分钟 ◎蛋丸：热量２４１大卡 /２颗　/ 需跑步４８分钟

【台湾小吃】 ◎筒仔米糕：热量４００大卡/ 个 　/ 需游泳２３分钟 ◎水煎包：热量２６０大卡/２个　/ 需游泳１５分钟 ◎臭豆腐：热量２４５大卡/２块　/ 需游泳１４分钟

【必备调味料:醋】 ◎纯米醋：热量３．６大卡/一汤匙15g　/需要骑车１分钟 ◎寿司专用醋：热量２８大卡/一汤匙15g　 / 需要骑车９分钟 ◎乌醋：热量６．３大卡/一汤匙15g　/ 需要骑车２分钟

【清粥小菜】 ◎菜脯：热量５１大卡 / 碟　/ 需要骑车１２分钟 ◎花生米：热量３７２大卡 /碟　/ 需要骑车９３分钟 ◎甜豆枝：热量４２７．７大卡/ 盘　/需要骑车１０６分钟

【油脂】 ◎葵花油、沙拉油：热量１３２大卡 / １汤匙　/需要骑车４４分钟 ◎橄榄油：热量１２０大卡 /１汤匙　/ 需要骑车４０分钟 ◎清香油：热量１３４大卡 /１汤匙　/ 需要骑车４４分钟

【零食】 ◎猪肉条：热量３１９大卡/ 100克 　/ 需看电视４小时 ◎鱈鱼香丝：热量３５２大卡/100克　/ 需看电视４小时２４分钟 ◎鱿鱼丝：热量１０５大卡/50克　/ 需看电视７８分钟

【速食调理包】 ◎牛烧牛腩：热量１９２大卡/半包一人份　/需要游泳１１分钟 ◎咖哩鸡丁：热量２１３大卡/半包一人份　/需要游泳１２．５分钟 ◎黑胡椒牛肉：热量１４４大卡/半包一人份　/需要游泳８分钟

【蛋类小甜点】 ◎蛋黄派：热量２３８大卡 / 50克　/ 需要逛街９５分钟 ◎蛋卷：热量５６大卡 /10克　/ 需要逛街２５分钟 ◎蛋搭：热量２４６大卡 / 80克/需要逛街９８分钟

【油炸甜食】 ◎红豆芝麻球：热量１７３大卡 / 50克　/ 需要游泳１０分钟 ◎芋泥球：热量１７．６大卡 /20克　/ 需要游泳６分钟 ◎芝麻球：热量２６大卡 /20克　/ 需要游泳２分钟

【米饭】 ◎稀饭：热量１４５大卡/碗　需要跳绳１４分钟 ◎白米饭：热量２８０大卡/碗　需要跳绳２７分钟 ◎鲁肉饭：热量４０７大卡/碗　需要跳绳３９分钟

【乳制品】 ◎全脂鲜乳:一盒236克 热量148大卡 / 需做家事50分钟 ◎低脂鲜乳:一盒236克 热量114大卡 / 需做家事40分钟 ◎果汁牛奶:一盒236克 热量148大卡 / 需做家事50分钟 ◎低脂优酪乳:一罐250克 热量198大卡 / 需做家事66分钟 ◎原味优酪乳:一罐250克 热量215大克 / 需做家事72分钟

~~汤水，凉茶，茶，度日如年~~

前几天，因为大爆脓疮的关系，脸肿得变得圆圆的。
所以我都不敢吃有毒的。。。
这几天,我都是喝汤，不是就是吃一些面，和一些自己煲的凉水，
再加上我自己前几天口痒吃一些煎炸的，结果冒烟的热油就喷到右手。
在加上凡是出现在我身上的伤口是容易好的，所以要特别的注意。
昨天，我就煲汤， 放一砖豆腐，一大堆的鲍鱼菇，wohoho,还有一只鸡腿。
我煮东西的原则很简单的，就是把所有要吃的全部丢进锅里，加些水。
还有，如果我煲汤，觉得汤已出味，我就半点盐我也不加了，所以有时后我的味蕾已经习惯了，因为吃的都是一些天然的东西。
结果喝道很饱，因为都是水。今天，右手的伤口已经结疤了，脸上的伤口也退了，还有，之前长暗疮的肿出来的已经收进去了，今天，我又素食了，没有吃蛋吃肉，因为真的，你会发现，只要你在某些时间，短期以内，会发觉素菜水果是真的很好吃的。
因为吃液体态的食物会很容易肚子饿，所以我一饿，我就会和麦片，和很多的水，因为我深信，只要我努力的和很多的水，我的皮肤就会好的很快，所以我就拼命的喝，拼命的上厕所。
现在脸的阶段最多去到，色素沉淀，所以要做好防晒，以免脸上会留下很多疤痕。
因为脸已经开始在慢慢愈合伤口的阶段，因为脸会很干，所以就要一直擦芦荟胶。手就要一直擦烫伤膏。
之前我读到原来我们的皮肤要让伤口快速的好起来，就要吃一些胶原蛋白质丰富的东西，列入鸡皮，鱼油，猪皮等。。。因为之前煲汤有鸡皮，所以顺往肚子里塞，结果 右手的伤口已经关起来了。脸也没再长新的脓了。今天，我也煲了一大壶的8宝凉茶，无糖的，我坚持着少糖，少盐，就算喝薏米水，也不要加糖。
明天要喝什么呢， ermmmm,就炖一些星期一在WANGSA DE JJ买的马来苦瓜吧！！不要喝道留泪，哈哈。
因为，我要比较“正常”的一张脸过年，不然，回到乡下，亲戚们的逼问，很难受的叻。
还有，5858585858585公斤，我讲到要做到。目前，
我的脸已经做到了一半，因为我做事情要做好，就算不好，我也要做到很好。
我这一种要求完美的“艺术家性格”，不会很多人可以了解的，就如以前的我，画完了一张图画，用了大约两本的图画簿。

~~靓汤，靓汤~~

星期六的时候，整张脸突然又红又痒。。
结果在星期日的时候，全部痘都爆完出来，非常的痒，然后每一粒疮都带脓的，结果泛滥成灾，感染两片都是红红的。那时候想这样不是办法，就用proactiv,可能那时候的脸皮太脆弱，结果受不住太强的benzoyl peroxide.结果把药膏涂下去，连反而更加通，随便动一下，是可以痛到飚泪。然后在之前右手被油喷到，结果就起水疱，就星期五到星期一，
水泡自己竟然爆了，结果，星期一上LECTURE CLASS，那张脸是可以讲很吓人的。。。
结果，我就叫啊面和天鹅去wangsa de JJ.
反正冰橱都没有什么菜了，因为以整个礼拜脸都发炎到很严重，所以我都不敢乱吃东西。。。
就想到，反正都到超市了，不如顺便买一些菜回去。
结果我就问天鹅我因该吃些什么，就顺便问她咯，哈哈。
一进到里面，看到一包芹菜，就买了一包，过后我终于看到了我的救星，
那就是鼎鼎大名的去湿茶，因为天气最近湿热不定，结果，我的脸就。。。。
结果走走下，天鹅看到白萝卜，就叫我买一些回去煲来喝来润一润，又有营养，所以她顺便叫我买2块鸡肉回去，就拿了一盒鸡胸肉，因为本人目前还在减肥阶段，所以就选这个部分咯。然后，天鹅看到我就叫我拿鸡腿，他说更便宜，然后天鹅也有跟我讲有时候吃一些动物性脂肪会对肌肤有帮助，然后我的脑这时候浮现我之前读的一本书，是我的脸开始发炎时候就去图书馆挖出来的，然后就读到一面是讲皮肤必要的营养和脂肪酸，就又想到脂肪酸，OMEGA3, OMEGA 6....
然后，又拿了一些马来苦瓜，是一种小型的苦瓜，是比普通苦瓜还要苦10倍的那种，以前妈妈熬着一种苦瓜汁给我喝，也是喝道好像大肚婆害喜，呕不出，结果换来的是，眼泪狂飚。。。
过后，我又拿了一些鲍鱼。。。菇啦。哈哈
我买的东西还有：米粉，蓝藻麦片，炼乳，豆腐两砖，意大利面，鸡精块，烫火膏 。
过后就去到药妆部，就找不到我要的芦荟胶，然后，就去选普通型的洗脸膏。
然后，我就挑选了一支MANDOM 的去暗疮的洗脸膏，蛮大罐的大约150G, 才以普通开架的价钱卖，才十一左右。。。
过后，还没用之前，回到家，找一找它的底细。。。
原来它是under GATSBY 的，我也有满多的GATSBY 的东西的，如她的护发，发蜡等等。。。
它所出产的商品是日本里面竞争很强的，许许多多的人都在用。。。
。大约5点半了，就去煲一些汤，白萝卜鸡肉鲍鱼菇全部喜干净丢进去，过后就去冲凉。。。
之前用的护肤品全部先暂时让它们在冷宫里面休息。。
就用新的先，用MANDOM 的洗脸膏时，乙~~~，怎么一阵厕所药水的味道，
一点点的份量，洗得很干净，那些白头粉刺好像全部不见了，过后，在配合一些芦荟胶，就退烧了，因为之前要放脓，要用针挑破脓头，放脓，放血，才会好，因为星期六那天就放完那些脓，星期一才开始干水。。。
经过几次MANDOM ACNE FACIAL CLEANSER+ ALOE VERA GEL= soothing,
谢谢你们让我的脸可以酱快好。
现在我终于明白为什么日本人的皮肤都那么好=会不会是MANDOM的帮忙？！？哈哈
好了，我的脸虽然现在已经开始结疤了，现在芦荟胶都在我的视线里面，痒就擦咯~~哈哈。。
虽然现在的脸皮末起来还是觉得像干掉的水泥，好比之前的发烫的水泥。
00：34了，我要去用我的MANDOM FACIAL CLEANSER+ ALOEVERA GEL 了。
然后去睡一个美美的觉。。。

~~新的一年，新的目标~~

2009/01/03，我有了新的目标，这次不管成功与否，我势必要在2009/12/31，把现在从原来的90KG~77KG= -13KG
再由77KG~58KG(我的正常范围）= -19KG
....上次说到什么是高/低GI FOOD.....(以下这些事我买一本医生出的书所得到的资料）

以标准来定义
低GI= 少于55
中GI=55~70
高GI=多于70


红色的请小心
青色的我常吃


早餐类及其GI
KELLOGGS ALL BRAN=42
KELLOGGS COCO POPS=77
KELLOGGS CORN FLAKES=84
MUESLI-TOAST=43
UNTOAST=56
PORRIDGE=42

PASTA
EGG FETTUCCINE= 32
RAVIOLI= 39
SPAGHETTI= 41
MACARONI = 45

CAKES
APPLE MUFFINS=44
SPONGE CAKES =46
WAFFLES= 76
BANANA CAKE =47

VEGETABLES
CARROTS= 49
PEAS(GREEN)= 48
PUMPKIN= 75
YAM= 51
POTATO BAKED =93
BOILED POTATO= 93
FRENCH FRIES =75
SWEET CORN= 55
SEWWT POTATO= 54

FRUIT
APPLE=38
BANANA=55
MANGO=55
ORANGE=44
PAPAYA=58
GRAPES=46
DATES=103
LYCHEE=79
PEACH=42
PEAR=38
PINEAPPLE=66
RAISINS=64
ROCK MELON= 65
WATER MELON= 72

RICE
BRASMATI= 58
BROWN= 56
LONG GRAIN, WHITE= 76
PARBOILED= 48
SHORT GRAIN,JAPANESE= 48
JASMINE= 109
GLUTINOUS= 98

NOODLES
INSTANT= 46
VERMICELLI= 35
CELLOPHONE= 26

BREAD
WHITE BREAD= 70
WHOLEMEAL BREAD= 69

LEGUMES/BEANS
BAKED BEANS= 48
BROAD BEANS=79
CHICK BEANS= 33
KIDNEY BEANS= 27
SOYBEAS= 18

DAIRY PRODUCT
MILK ( FRESH)= 27
SKIMMED= 32
CHOCOLATE MILK= 34
ICE CREAM= 61
LOW FAT ICE CREAM=50
LOW FAT YOGHURT = 33

SUGARS
HONEY= 58
GLUCOSE= 100

~~自制有益健康的果汁~~

现在讲求的是，你可以吃的饱，但又可以减肥，很多人都说不可能，
但是我潘佩欣，在这里却却实实在在的告诉大家可能。
因为其实我们的饱食中枢神经，你给它吃什么，它就吸收什么。那你给它的一些东西，它不能吸收的，他就会自然而然的排掉。所以说还是会饱的， 那我们就吃一些它不能吸收的东西就对了，就是现在比较健康的观念，就是多吃一些纤维素的东西，比如蔬菜水果的东西，但是很多人就是少吃，害怕吃，怕菜的味道。那我们用喝的就好，那我今天要教大家用一些很简单的方法把蔬菜水果的营养给放进果汁里。
那我今天比较强调的一点是新鲜
因为我们每每听到什么绿茶多酚，葡萄多酚，等的营养。然后就一大批一大批的维他命丸往肚子里塞，可能今天流行葡萄多酚，后天来一颗Q10,补充胶原蛋白质什么的， 告诉你，身体迟一些些就会中毒。
现在有一个健康概念， 就是：现代的人，要懂得吃出健康漂亮。
可能我们学生都在中午吃一个便当，但是我会吃一个能量饼干。

材料（4~5 人）（可以打了放冰箱，等要喝的时候再拿出来喝也可以）
1/3 个含籽木瓜。（它可以美丽你的肌肤，帮助你的肠胃消化，因为很多酵素）
洗干净，连籽连皮切小块，放进果汁机）
黄梨去皮去籽（丰富酵素）
番茄一个（连皮连籽）（茄红素）
红萝卜（一根）（胡萝卜素）（连皮一起下）
奇异果（一个）去皮保留籽
玉米粒（一根生的玉米，不要用罐头玉米）
枸杞（干的）（3 大茶匙）
水500ML
===全部准备好后，放进果汁机里打碎，然后喝。===（要打60秒）（打得越细越好，营养充分释放）
===喝剩下的，可以放进冰箱，待会儿，继续喝。===

我们的饱食中枢神经，就是说你塞东西塞到你肚子里去，然后你的胃会告诉你的脑说，我饱了，这就叫做饱的感觉。但是这一种感觉就是你的肚子里有东西之后20分钟过后才开始算。

然后，在早餐的时候，在被一个大豆蛋白质的饼干，我的推荐：nature valley.
两者合一，不饱告诉我。
它是低GI食物。就是说升糖指数。就是说平常我们吃一些饭啊，这一些都是淀粉食品，也就是所谓的糖，你一吃进去，你身体的胰岛素马上上升。因为他要把那个糖给赶快分解掉。把淀粉分解成血糖，可是一变成血糖，到了血管里面，你就会想睡觉，然后，过一阵子，你的血糖要存到你的肝脏里头去，就是胰岛素会跑出来发挥作用，那跑出来发挥作用的时候，跑到肝脏去变肝糖之后，血糖这个时候急速降低，过后你又肚子饿了。
食用高ＧＩ食物，为什么会容易发胖：
１。吃不饱，吃一下又会饿回。无形中就会摄取多余的热能。
下一篇，就会跟大家说那一些是高ＧＩ，低ＧＩ的食物。