~~自制有益健康的果汁~~

现在讲求的是，你可以吃的饱，但又可以减肥，很多人都说不可能，
但是我潘佩欣，在这里却却实实在在的告诉大家可能。
因为其实我们的饱食中枢神经，你给它吃什么，它就吸收什么。那你给它的一些东西，它不能吸收的，他就会自然而然的排掉。所以说还是会饱的， 那我们就吃一些它不能吸收的东西就对了，就是现在比较健康的观念，就是多吃一些纤维素的东西，比如蔬菜水果的东西，但是很多人就是少吃，害怕吃，怕菜的味道。那我们用喝的就好，那我今天要教大家用一些很简单的方法把蔬菜水果的营养给放进果汁里。
那我今天比较强调的一点是新鲜
因为我们每每听到什么绿茶多酚，葡萄多酚，等的营养。然后就一大批一大批的维他命丸往肚子里塞，可能今天流行葡萄多酚，后天来一颗Q10,补充胶原蛋白质什么的， 告诉你，身体迟一些些就会中毒。
现在有一个健康概念， 就是：现代的人，要懂得吃出健康漂亮。
可能我们学生都在中午吃一个便当，但是我会吃一个能量饼干。

材料（4~5 人）（可以打了放冰箱，等要喝的时候再拿出来喝也可以）
1/3 个含籽木瓜。（它可以美丽你的肌肤，帮助你的肠胃消化，因为很多酵素）
洗干净，连籽连皮切小块，放进果汁机）
黄梨去皮去籽（丰富酵素）
番茄一个（连皮连籽）（茄红素）
红萝卜（一根）（胡萝卜素）（连皮一起下）
奇异果（一个）去皮保留籽
玉米粒（一根生的玉米，不要用罐头玉米）
枸杞（干的）（3 大茶匙）
水500ML
===全部准备好后，放进果汁机里打碎，然后喝。===（要打60秒）（打得越细越好，营养充分释放）
===喝剩下的，可以放进冰箱，待会儿，继续喝。===

我们的饱食中枢神经，就是说你塞东西塞到你肚子里去，然后你的胃会告诉你的脑说，我饱了，这就叫做饱的感觉。但是这一种感觉就是你的肚子里有东西之后20分钟过后才开始算。

然后，在早餐的时候，在被一个大豆蛋白质的饼干，我的推荐：nature valley.
两者合一，不饱告诉我。
它是低GI食物。就是说升糖指数。就是说平常我们吃一些饭啊，这一些都是淀粉食品，也就是所谓的糖，你一吃进去，你身体的胰岛素马上上升。因为他要把那个糖给赶快分解掉。把淀粉分解成血糖，可是一变成血糖，到了血管里面，你就会想睡觉，然后，过一阵子，你的血糖要存到你的肝脏里头去，就是胰岛素会跑出来发挥作用，那跑出来发挥作用的时候，跑到肝脏去变肝糖之后，血糖这个时候急速降低，过后你又肚子饿了。
食用高ＧＩ食物，为什么会容易发胖：
１。吃不饱，吃一下又会饿回。无形中就会摄取多余的热能。
下一篇，就会跟大家说那一些是高ＧＩ，低ＧＩ的食物。